Shukokai Genki Budo
Shukokai Genki Budo beim Karate Club Bunkai Berlin
Immer Montags 20 Uhr, nach dem Erwachsenentraining, jeweils 60 Minuten
Was ist Genki Budo?
Unter dem Begriff „Genki Budo“ versteht man japanisches Gesundheitskarate mit dem Bestreben, sich körperlich und geistig gesund zu halten. Diese sanfte Praxis stammt aus den Kampfkünsten der japanischen Insel Okinawa, welches für die außergewöhnliche Langlebigkeit ihrer Bewohner bekannt ist.
Trainingsinhalte:
• (geführte) Meditationen (sitzend im Seiza oder Schneidersitz) mit Fokus auf die Atmung und dem Loslassen der Gedanken sanfte Erwärmung und Lockerung der Muskulatur
• Dehnung der Muskulatur durch Yoga- und Pilates-Elementen
• Ausführung von grundlegenden und leichten Karate-Techniken
• Erlernen von wiederholenden Formen (Kata), die langsam ausgeführt werden und deren Fokus auf Atmung und Erdung liegen.
• Abschlussmeditation in völliger Ruhe
Zielgruppe:
• Erwachsene, ab 14 Jahren bis ins hohe Alter
• Karateka und Nicht-Karateka
Trainingszweck:
• Stimulierung beider Gehirnhälften durch das körperlich beidseitige Üben, förderlich für Koordination und Konzentration
• Möglichkeit zur Entspannung durch Meditation und Atmung
• Langsam und sicheres Üben der Techniken zur Weiterentwicklung
• Verbesserung der Muskulatur, Körperspannung und Beweglichkeit
• Verbesserung der Merkfähigkeit
• Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
• Aktivierung der Tiefenatmung (Tanden)